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Sep 9, 2018

frotter et chauffer les mains ensemble

masser le visage

tapoter le crâne du bout des doigts

tourner la tête de droite à gauche

regarder le plafond, puis le sol

masser les oreilles, les frotter entre l'index et le majeur, tirer sur les oreilles

la tortue: tirer le menton en avant, tourner les épaules

bras à l'horizontale, à la verticale

bras tendus, les replier horizontalement sur les côtés et regarder consécutivement par le trou entre pouce et index

masser épaule jusqu'à la main

masser la paume des mains

masser entre pouce et index

étirer les doigts, tirer sur

mains jointes, rouler les poignets

joindre les dix doigts et appuyer

croiser les doigts et pousser vers l'avant

massage des côtes

massage du ventre dans les deux sens

masser les reins

mains sur les hanches, faire pivoter le bassin

massage des genoux

faire tourner les genoux dans un sens, puis dans l'autre

massage des jambes

sur la pointe du pied, tourner la cheville dans un sens et dans l'autre

toucher un pied après l'autre (jambe tendue) en avant

toucher un pied après l'autre en arrière

et

bras ballants, pivoter le haut du corps en le touchant de haut en bas